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618“抗衰清单”,如何有效地防止面部皱纹、松垮、下垂?

2022-10-14 22:01:06 1629

摘要:最近,很多公号开始列“618值得买”清单,有学员拿着一个“抗衰专场”的清单问我:校长,这些产品有用吗?我一看清单列表,把抗衰安排得明明白白:有内服的保健品:抗糖化、抗氧化、补胶原蛋白;有外涂的护肤品:抗皱精华、营养霜;有修复的仪器:激光美容...

最近,很多公号开始列“618值得买”清单,有学员拿着一个“抗衰专场”的清单问我:校长,这些产品有用吗?

我一看清单列表,把抗衰安排得明明白白:

有内服的保健品:抗糖化、抗氧化、补胶原蛋白;

有外涂的护肤品:抗皱精华、营养霜;

有修复的仪器:激光美容仪、电波刮痧板…

非常齐全,仿佛全部拥有后,就会有一颗青春不老的脸。

那到底有没有用呢:会有一些锦上添花的作用,大前提是你得织好锦!

别人都写一些花钱的清单,关于抗衰,今天我就写个不花钱的清单吧,当然,它并没有买买买那么容易。

首先,我们要知道:

衰老是一个自然的规律,也因个体的基因而异,我们能做到的就是让它慢一点,再慢一点!

另外你可能不知道,你现在做的很多事都在加重“早衰”,不仅仅是熬夜啊之类的,还有很多无意识的行为、动作,都在促使你早衰。

也就是说:只要不“早衰”,就相当于抗衰了。

接下来我就先分享一下,有哪些你无意识的加速衰老的行为:

首先,总说衰老,我们就仔细观察一下衰老是如何体现的。

看倪萍老师年轻时和现在的对比,你会不由得感叹:女神老了,有皱纹了、也发福了。

其实衰老的生理原因我们都知道,身体器官在老化、代谢在变慢。最终体现在外表上其实只有一个词:“松垮”了。

皮肤松了,脂肪流失了,肉在骨骼上挂不住了;

眼皮松了,需要眉毛抬起才能睁开眼睛了;

苹果肌下垂了,拉出泪沟,压出法令纹了;

嘴唇的肌肉也松弛了,看起来越来越薄…

尤其脱了衣服会更加明显,身上的肉整体松松垮垮的,没有弹性了。

那为什么皮肉会松垮下来呢?

外面是皮肤失去了弹性,里面是肌肉失去了支撑力,骨骼也进行大量的骨丢失。

倪萍老师和刘晓庆老师都已年过半百,有这些情况也属正常。

但身边其实很多95后,居然开始出现“垮”的痕迹。是为什么呢?

从这张图可以看出来,皮肤在最外层,肌肉在里层。想象一下,如果肌肉很薄,没有支撑力,所有的重量都要靠皮肤收紧,久而久之,皮肤也会松弛。

再想象一下,如果肌肉有的很紧,有的很松,总是处于拔河的状态,也会加速松垮。

比如,如果你长期低头,前脖子的肌肉很紧,它就会把下巴往下拉,下巴又会拉嘴唇、拉苹果肌,这时候苹果肌没有力量,就会被拉下去。

可以从图中看一下,左侧的脖子肌肉缩短,拉力大,就把下半脸往下拉。

而右侧是眼匝肌、苹果肌发力,脖子肌肉舒展,上半脸拉力大,就能拉住下半脸。

说到这里你应该明白,那些只作用在皮肤层的瓶瓶罐罐、仪器,很难解决肌肉层的问题。

那一切损害肌肉支撑,或者造成肌肉拉力失衡的习惯,都可以视为“早衰作”。

下面我就列举一下,常见的肌肉层“陋习”:

一、情绪不好,兴致不高,这是衰老的首要大敌

1、运作支撑的骨骼、肌肉需要能量,人总是状态不好就会脊柱无力,瘫坐、面部松弛,慢慢形成习惯。

2、精微去看,情绪不好时会让肌肉紧张、拧巴,比如眉头紧锁、嘴唇紧闭,都会让肌肉失衡,拉力不一。

无力量支撑和有力量支撑,看起来要差好几岁。

二、塌腰驼背,形体不正,这绝对能排衰老的二号大敌

人只有形体正位时,骨骼是最挂肉的,肌肉的拉力也是最平衡的。

可以看下图对比,左图就是前后肌肉拉力一致,皮脂会向内垂直附着,右图就是拉力不一,有凸有凹,那些凸出的部分时间久就会下垂。

我们之前发过形体一周对比图,被一些减肥机构盗去说是减肥效果,其实就是形体正位了一些,肌肉拉力平衡了些。

三、不注意避寒,冬天穿的少:这也是很多爱美的姑娘不注意的问题

如果天冷穿的少,一是会因为寒冷而姿态蜷缩,加重肌肉拉力的不均衡,二是肌肉筋膜会僵硬,血液循环不畅通,滋养度降低。

我自己作为一个教别人变美的,都从来不提倡“美丽冻人”,一旦冻人了就不可能美丽。

四、面部表情管理不当,肌肉四分五裂。这是非常重要,却被很多人忽视的问题。

很多人认为表情只是代表了情绪,其实表情肌肉也塑造了我们的面容。可以举个直观的例子。

年轻时候的郑佩佩和赵雅芝骨相类似,都非常美;

但到了一定年龄后衰老程度差别却很大。除去一些保养问题,表情产生了很大的影响。

郑佩佩后来走了谐星路线,喜剧就是要眉飞色舞使用很多夸张表情,一般都比正剧演员老的快。这就是喜剧人的牺牲啊!

你可以打开手机摄像头,拍一段自己日常的说话笑的表情,看看自己是不是有一些无意识的挑眉、皱眉、嘴巴用力收缩、嘴巴不闭合等不良表情习惯。

五、频繁减肥,快速胖瘦:很多减肥人群最容易出现的问题。

短时间内出现胖瘦变化,皮肤会跟不上收缩的速度,出现一些松垮的纹路,减少支撑力。最主要的是很多快速的减重减的都是肌肉,留下松松软软的脂肪,没有支撑后会慢慢地垮下来。

所以减肥一定要循序渐进,以减脂为目标,而不是减重。

六、作息饮食不规律,身体钝感:现代人的通病来压轴。

作息不规律除了影响我们的代谢、激素系统。还会让我们的身体变钝感,漠视身体的信号,对饱、饿,冷热、疲惫、兴奋等都渐渐钝感。让身体得不到很好的滋养,加速衰老。

篇幅有限,很多精微部分的陋习在这里就不讲了,如果很不巧里面的习惯我们有很多,也不要焦虑,什么时候开始改变都会有所收益,改掉任何一样带来的好处,都不是涂涂抹抹能比拟的。

那下面我们就说一说,有哪些日常的训练,可以让我们更抗衰呢?

我把练习分为三个大类:心理练习、形体练习、表情练习。

心理练习:真是就一个关键词“心胸宽广”,我们人生一点都不缺苦难、各种要承受的东西,唯有扩大自己的认知和接纳度,才可以不被期困扰。

当你减少抱怨、谴责、焦虑,这样能让自己拥有更多向上的积极能力,避免拧巴这种情绪带来的细碎肌肉失衡。也会让你面容越来越舒展。

当然这是一个长期的事情,要对自己耐心一点,你的每一篇阅读,每一次自我的觉知,都在做这个练习。

你也可以多关注我的直播,我会讲很多实用的心理层面的自我建设,帮助你更懂自己。

形体练习:前面说了一个正确的形体是肌肉的最佳附着位,你可以照着镜子观察一下自己的形体。

具体的解决方案是需要根据你目前的形体问题,定制相对应的解决方案,也是我们28天训练营体育课的部分,有条件强烈推荐你的加入,收益远超任何美容仪。

如果你不想加入,也可以每天抽时间练习这个形体动作。它能拉伸一般情况下前侧比较紧绷的肌肉,缓解正面的皮脂被拉向下的程度。

在日常也要注意姿态,不要总是塌腰驼背,这会让自己的脖子、胃部、腹部挤压很多的肉,形成堆积。

形体正位后可以练习身体的支撑肌肉,增加肌肉的厚度和韧性,让它更有支撑力。打星杨紫琼虽然老了,但是看起来不松垮。

表情练习:让表情只去表达你想要表达的情绪,就要消除表情肌的习惯记忆。这个可不是靠意识就可以的,需要进行面部肌肉的训练。

之前我们开过表情管理的公益训练营,就是希望能帮助更多的人意识到表情管理的重要性。后来被知识付费平台看重变成了付费课程。

现在呢,为了感谢你一直关注我们,也希望更多有表情管理训练的意识。


一定要好好练习,坚持一周就有明显改变。

以上这些呢,都不如买买买那么简单,但是真正有用的往往都需要你付出努力的。

就此下个决心吧,不要光买东西缓解焦虑,做个长期主义者,去坚持那些真正有效的事情:

动一动,给自己僵硬的身体一些柔软吧;给自己的眼睛一点星光吧!

你要知道无论科技怎么发达,冒出多少种神器,那张永远的王牌始终如一:就是你自己!

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